Al cabo del día habría que beber en torno a un litro y medio, unos 10 vasos, de líquidos.

El agua es la base

Para combatir la sed, reponer líquidos y mantener nuestro organismo hidratado, lo mejor es beber agua. Debe ser nuestro principal aporte de líquidos. El agua del grifo es la mejor opción en muchos lugares de nuestro país, pero cuando no es así, la alternativa es el agua mineral o el agua de manantial. Te ayudamos a elegir sin gastar de más:

Hay personas a quienes no les gusta beber agua, y prefieren algo que tenga un poco de sabor… La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) propone una «pirámide de la hidratación», con unas recomendaciones de ingesta según el tipo de bebida. La base es el agua, que debe consumirse abundantemente, pero también puedes beber…

Bebidas sin azúcar

Las aguas con mayor contenido salino (aguas minerales con gas, por ejemplo), la bebidas refrescantes sin azúcar o sin calorías, el café, el té u otras infusiones sin azúcar también pueden beberse a diario.